Khi gặp các triệu chứng này khi đang vận động thể thao thì hãy xem ngay
Hệ hệ tim mạch gồm tim và hệ thống động mạch, tĩnh mạch, mao mạch. Nó đóng vai trò cực kì quan trọng với sự sống của cơ thể. Do đó, những bất thường liên quan đến bộ phận này cần phải được phát hiện và ngăn ngừa sớm.
Theo Liên đoàn tim mạch cả thế giới, lối sống không vận động nhiều là yếu tố chủ yếu làm gia tăng khả năng gặp phải bệnh tim mạch. Song song với đó, lười tập thể dục cũng mang đến những bệnh lý nghiêm trọng khác như đái tháo đường, huyết áp cao, thừa cân…
Tuy nhưng, tập thể dục với cường độ cao thi thoảng cũng là yếu tố làm bạn tăng nguy cơ đau tim (đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh lý tim mạch). Có một số dấu hiệu trong khi bạn hoạt động có thể thông báo cho bạn biết những vấn đề tiêu cực ở hệ tim mạch.
Những triệu chứng khác thường khi tập thể dục, thể thao giúp cảnh báo các bệnh tim mạch
Vận động thể dục, thể thao khiến tim đập mạnh và hối thúc quá trình lưu thông của máu. Song, nếu trong quá trình tập luyện, bạn thường xuyên gặp các biểu hiện ngay sau đây, rất có thể bạn đã mắc bệnh lý tim mạch.
Nhận thấy khó chịu ở khu vực xương ức
Nhiều người tưởng lầm bệnh đau tim phải xuất hiện đột ngột và dữ dội. Thực ra, những những cơn đau tim có thể bắt đầu bằng việc cảm thấy khó chịu âm ỉ ở vùng xương ức.
Những cơn đau tim này thường mang tính bộc phát, tăng lên về cường độ ở khu vực trung tâm của ngực. Nếu bạn nhận thấy khó chịu nhiều hơn 1 phút, hãy ngưng các vận động thể lực ngay lập tức. Sau đó, bạn hãy uống 1 ly nước ấm để cơ thể thư giãn.
Đột ngột chóng mặt
Các hoạt động thể chất khiến cho bạn cảm thấy mỏi mệt, đặc biệt trong lần đầu tập luyện. Song, tập thể dục không phải là nguyên do dẫn đến chóng mặt. Tình trạng này diễn ra khi hệ tim mạch của bạn đang gặp phải vấn đề, việc vận động thể dục chỉ làm nó có được cơ hội biểu hiện rõ hơn.
Khó thở là dấu hiệu khác thường của tim mạch của bạn
Khác với bệnh hen, khó thở do vấn đề về tim hay đi chung với cảm giác đau ngực trái dữ dội. Tình trạng khó thở khiến cho bạn gặp phải nguy hiểm nếu nó kéo dài quá 10 phút.
Cảm thấy khó chịu ở một số vùng khác trên cơ thể bạn
Những vấn đề xuất phát từ tim mạch của bạn hoàn toàn có khả năng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể người bạn. Chính xác hơn, bạn sẽ bị đau cánh tay, mỏi cổ, lưng, hàm hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, các khớp nối lớn của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.
Nhịp tim không ổn định do hệ tim mạch gặp phải vấn đề
Điểm ích lợi của tập thể dục thể thao, thể thao là tăng tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc tim cũng đập nhanh hơn. Song, nếu sức khỏe tim mạch của bạn không ổn thì nhịp tim lúc này lại trở thành khác thường. Khi sờ vào ngực trái, bạn hoàn toàn cảm nhận được tiếng tim đập không đều đặn.
Đổ mồ hôi lạnh
Chúng ta đều ra mồ hôi khi tiến hành các vận động thể chất. Đó là phản ứng bình thường của cơ thể bạn và nó mang đến những lợi ích tốt. Trong trường hợp bạn bị tình trạng đổ mồ hôi lạnh kèm cảm giác buồn nôn khi bạn tập thể dục, có thể tim của bạn đã không còn ổn. Nhiều bệnh nhân đã thừa nhận rằng họ gặp phải tình trạng tương tự ngay trước khi các đau tim diễn ra.
Trên đây là những triệu chứng phổ biến nhất khi tập thể dục, thể thao cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các dấu hiệu không bình thường khác như sốt nhẹ, đau nhói ở đầu ngón tay…
Những ghi chú khi tập thể dục giúp bạn không mắc phải bệnh tim mạch
Tiếp tục các vận động thể chất là giải pháp hay để giảm thiểu khả năng mắc phải các bệnh tim. Trong số đó, tập aerobic và đi bộ được xem là cải thiện sức khỏe tim. Hơn thế nữa, hai cách vận động này có thể lgiúp đỡ bạn trong việc giảm cân và hạ huyết áp.
Tập thể dục là điều cần thiết cho tất cả chúng ta. Tuy nhưng, kiểu vận động này cũng có những ngoại lệ. Các bác sĩ xác định có 3 nhóm đối tượng không nên vận động quá mạnh hoặc tập với cường độ lớn, bao gồm: người có yếu tố nguy cơ gặp phải bệnh lý tim mạch mạch, người vừa có đau tim và người không vận động thể chất trong thời gian dài.
Người bệnh tim mạch cũng có thể tiến hành thực hiện các bài tập thể dục đảm bảo an toàn, nếu được sự theo dõi của bác sĩ. Trong trường hợp bạn bị bệnh tim và muốn tập thể dục, điều bạn cần nhớ là đừng vội vã. Bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ, sau đó tăng dần mức độ lên.
Cho dù làm vậy, các phương pháp phòng ngừa này cũng khó giúp bạn đảm bảo tuyệt đối sức khỏe tim mạch khi tập thể dục, thể thao. Để giữ an toàn cho bản thân, bạn cần nhớ chính xác những biểu hiện các bệnh tim mạch có thể diễn ra khi bạn vận động để bạn được bình tĩnh. Hoảng hốt về các phản ứng của cơ thể chỉ làm cho tim của bạn gặp vấn đề rắc rối hơn.
Điều bạn nên làm khi nhận ra bản thân mình có các dấu hiệu không bình thường ở tim mạch của bạn
Khi nói đến việc xử lý các vấn đề về hệ tim mạch thì thời gian là thứ quan trọng nhất. Khi này, bạn hãy tận dụng triệt để những thời điểm đầu tiên ngay sau khi triệu chứng không ổn xảy ra. Những điều bạn nên làm gồm:
- Ngưng ngay lập tức việc tập thể dục thể thao
- Tìm mặt phẳng và ngồi xuống từ từ
- Nhẹ nhàng hít thở
- Liên hệ ngay với người nhà
- Không điều khiển phương tiện giao thông trong khoảng ít nhất 2 giờ sau đó
Theo Healthline, điều đáng lo nhất là tim của bạn bạn hoàn toàn có khả năng sẽ ngừng đập trong đau tim. Chính vì thế, bạn không được xem thường những cơn đau bên ngực trái dù là nhỏ nhất. Khi đến với cơ sở y tế, bạn cần nhớ cụ thể thời điểm bắt đầu và cụ thể bài tập để giúp bác sĩ chẩn đoán được bệnh.
Qua từng năm, trên thế giới có hàng trăm hàng ngàn người qua đời vì những vấn đề về tim mạch của bạn. Để ngăn chặn hậu quả đáng tiếc, bạn cần lưu ý khi bạn tập thể dục và liên hệ với chuyên gia hệ tim mạch sau khi cơ thể có các dấu hiệu trên.
